如今越来越多人意识到运动对健康的重要性，但由于繁忙的工作、学习和生活，很多人难以挪出时间进行长期、规律的运动。其实，对于一些实在抽不出专门时间进行锻炼的人来说，利用每天通勤或日常生活中的零散时间进行碎片化运动，也能对健康和长寿起到促进作用。

近日，澳大利亚格里菲斯大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表的一项研究显示，对于运动量少的人来说，每天以4.8公里/小时的速度快走111分钟，预期可延长寿命11年；换算成每天步行1小时，可使寿命延长2.8小时。“环球时报健康客户端”记者采访西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波时，他表示：“这一研究说明了体育锻炼在健康和长寿中的关键作用，并且用数字的形式十分直观地提醒人们，每天只需抽出一点时间走走路，就能给生命续航。”